伝わる言葉に変換するテンプレート集

今日は、Day1・Day2で作った土台を使い、そのままコピペで使える言い換えテンプレートをまとめます。
目標は、あなたの感覚を行動に変わる言葉へ素早く整えること。
必要なのは、主語＝人の行動、結果＝測定可能の2点だけです。

NG→OK：よくある表現の言い換え

NG（ふわっと）	OK（共通言語）	測定の目安	タグ
波動が重い	人の顔色を読み過ぎて、夜の寝つきが悪い	入眠までの時間が30→15分	境界線睡眠
整えると楽になる	朝5分の呼吸で、夕方の頭痛が週3→週1に減る	頭痛頻度・週あたり	呼吸症状
流れが止まっている	やることを3つに絞ると、先延ばしが止まる	未完了タスク数	段取り
エネルギーが漏れている	頼まれごとを断れず、1日30分以上作業が増える	無給作業の分数	断る力
重たい感情が溜まる	SNSを見た直後に肩が固まり、仕事に戻るのが遅い	離席から再開までの分数	刺激管理

コツ：行動・状態・変化のいずれかを文中に必ず入れ、誰が・いつ・どのくらいを添えます。

Before： 深い浄化で軽やかな日常へ。
After： 夜のスマホ時間を10分短くするコーチングで、寝つきが早くなる人が増えています。

Before： 本質にアクセスして整えます。
After： 会議後の5分呼吸を提案し、夕方の頭痛が減った声を多数いただいています。

Before： 流れを良くしましょう。
After： 今日はやることを3つに絞り、締切を決めます。

次の型に沿って、あなたの文章を1本だけ60秒で書き換えてみましょう。
書けたら、LINEで相談するから送ってください。

【対象（誰に）】＿＿＿＿（例：会議後に疲れやすい人）
【症状（今）】＿＿＿＿（例：夕方に頭痛が出やすい）
【行動（提案）】＿＿＿＿（例：会議後に5分の呼吸）
【測定（目安）】＿＿＿＿（例：頭痛が週3→週1）
【一言（橋渡し）】＿＿＿＿（例：人の期待を優先し過ぎると疲れる）

提出は短文でOK。完全でなくてよいことが上達の近道です。

A. 行動→変化のセットを短く引用すれば十分です（例：朝5分の呼吸で夕方の頭痛が減った）。

A. 語尾・語順・比喩で温度感を残しましょう。
内容は具体、響きはあなたらしく。

A. 怪しさが減る＝伝わる可能性が上がる、です。
芯の体験はそのまま、輪郭だけを整えます。