潜在意識の整え方｜スピ系講師が「揺れにくくなる」改善の見取り図（Day4）
Day1〜Day3で、潜在意識（無意識）を整えるための土台と実践を作ってきました。 でも、正直に言うと、整え方は「やったら終わり」ではありません。
スピ系講師として活動していると、人の話を聞く機会が多く、感情の波を受け取りやすい日もあります。 さらに、発信や告知、価格の話など、心が揺れやすい場面も定期的にやってきます。
だからDay4では、「揺れたらダメ」ではなく、 揺れても戻れる仕組みを、少しずつ改善して“揺れにくくする”考え方を作ります。 難しいことはしません。今日の目的は、あなたの整え方を「続く形」に仕上げることです。
整える＝完成じゃない。「改善」で安定する
潜在意識（無意識）を整えるときに、真面目な人ほど「ちゃんと整った状態」を求めがちです。 でも、整えは完成を目指すより、改善を重ねて安定させる方がうまくいきます。
なぜなら、あなたの生活も、環境も、仕事の段階も、ずっと同じではないからです。 忙しい週、家族の予定、季節、体調……変わります。 そのたびに、整え方も少し調整していいんです。
今日から持ってほしい感覚はこれです。
- 揺れる日があるのは普通
- 揺れたら「戻る」練習ができる
- 戻るルートを少しずつ改善すると、揺れにくくなる
つまり、揺れは失敗ではなく、改善点を教えてくれるサインです。
揺れのパターンを見つける3つの視点
改善のためには、「何が起きたか」をざっくりでもつかむことが大切です。 ここでは、揺れのパターンを見つける視点を3つに絞ります。
視点1：いつ揺れる？（タイミング）
- 朝が弱い
- 昼すぎにガクッと落ちる
- 夜になると不安が増える
- 予定が詰まった翌日に落ちる
タイミングが分かると、先に守りを入れられます。 「毎日同じように頑張る」のではなく、「揺れやすい時間帯に、整えを先に置く」だけで楽になります。
視点2：何の場面で揺れる？（テーマ）
- 告知を書くとき
- 価格を伝えるとき
- 反応（いいね・申込）が少ないとき
- 同業者の発信を見たとき
- セッションが続いたとき
テーマが分かると、「そこだけ整えるルート」を作れます。 全部を均一に整えるのは難しいので、揺れやすい場所からピンポイントで改善します。
視点3：揺れの出方は？（体・言葉・行動）
揺れは、体・言葉・行動のどこに一番出るかで、対策が変わります。
- 体：胸がザワザワ、眠い、肩が固い、頭が重い
- 言葉：「無理」「やっぱり私には」「嫌われるかも」
- 行動：手が止まる、先延ばし、スマホを見続ける
一番最初に出るサインが分かると、早めに戻れます。 早めに戻れれば、揺れが大きくなりにくいです。
3分でできる：揺れの記録シート
ここからは実践です。揺れたときに、長く振り返る必要はありません。 3分で書けるシートにして、改善に繋げます。
揺れの記録シート（テンプレ）
いつ（時間帯）：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どの場面（テーマ）：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
最初に出たサイン（体／言葉／行動）：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
そのとき頭に浮かんだ言葉：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
できたら良かった「戻り方」：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
次回は何を1つ変える？：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ここがポイント：書くのは「原因探し」じゃなく「次の一手」
記録するときに、「なんで私はこうなんだろう」と深掘りしすぎると、疲れます。 今日の目的は、犯人探しではなく改善です。 だから最後は必ず「次回は何を1つ変える？」で終わらせます。
改善の基本：変えるのは1つだけ
改善で一番よくある失敗は、「一気に変えようとすること」です。 一気に変えると、潜在意識は身構えます。
今日のルールは簡単です。変えるのは1つだけ。 しかも、できるだけ小さくです。
変える候補はこの3つ（体・言葉・行動）
- 体：揺れやすい時間の前に、水・呼吸・ストレッチを入れる
- 言葉：揺れたときの「戻れる言葉」を1つ決めて貼る
- 行動：止まりやすい作業を「3分だけ」に分解する
改善は「減らす」が効くことも多い
追加するより、減らす方が整うこともあります。
- 情報を入れすぎる → 同業者チェックを1日1回にする
- 予定を詰めすぎる → セッションの間に10分空ける
- 発信のハードルが高い → 週の投稿回数を減らして質を上げる
「頑張り続ける」より「整って続く」方が、相談も集客も安定します。
ケース1：告知・価格の場面で揺れるとき
スピ系講師に多い揺れポイントが、告知と価格です。 ここは「お金」や「価値」の話が混ざるので、無意識のブレーキが出やすいです。
よくある揺れの流れ
- 告知文を書こうとする
- 「売り込みっぽいかも」が出る
- 言葉が濁る／ぼんやりする
- 結局、投稿しない
- 「私ってダメ」が増える
改善の一手：告知を「案内」に言い換える
「売る」だと重くなりますが、「案内」なら軽くなります。 ここでは、告知文の作り方をテンプレにします。
告知テンプレ（短くてOK）
- 今どんな人が困っている？（例：不安で眠れない、決めきれない）
- その人に何が起きる？（例：落ち着いて選べるようになる）
- 私は何をする？（例：整える順番を一緒に作る）
- 次の一歩は？（例：LINEで一言送ってください）
文章例（そのまま使ってOK）
最近、「頭では分かっているのに不安が止まらない」という相談が増えています。
そんなときは、気合いよりも“整える順番”を作るだけで楽になることがあります。
もし今の状況を一度整理したい方は、LINEで一言送ってください。あなたに合う整え方を短くまとめてお返しします。
価格が言いにくいときの整え方（短い型）
価格は、潜在意識にとって「自分の価値」の話に聞こえやすいです。 だから怖くなります。ここでは、価値を言葉にして“安全”にします。
- 時間（何分／何回）
- 内容（何を扱う）
- 変化（どんな状態を目指す）
例：
「60分で、今の揺れのパターンを整理して、戻れる言葉と1ミリ行動まで一緒に決めます。価格は◯◯円です。」
“価値の中身”が先にあると、価格を言いやすくなります。
ケース2：セッション後にどっと疲れるとき
スピ系講師は、相手の話を深く聞きます。 だからセッション後に疲れるのは自然な面もあります。 ただ、疲れが抜けない場合は、整え方を改善した方がいいサインです。
よくある原因（責めないでOK）
- 相手の感情を自分のもののように抱える
- 終わったあとも頭の中で反すうする
- 時間をオーバーしやすい
- 終わり方（区切り方）が曖昧
改善の一手：セッションの「終わりの型」を作る
始まりより、終わりを整えると疲れが減りやすいです。 ここでは、終わりの型を短く作ります。
終わりの型（3ステップ）
- 今日の要点を1つ言葉にする（例：整える順番が見えた）
- 次の一歩を1つ決める（例：朝は水、夜はタイトルだけ）
- 区切りの言葉を言う（例：今日はここまで。ここからは休んでくださいね）
自分のためにも、この型を固定します。 「終わった」という区切りが入ると、潜在意識が抱え込みにくくなります。
セッション後の“戻り”を短くする
セッション後におすすめの、短い戻りルートです（全部やらなくてOK）。
- 水を飲む
- 手を洗う（切り替えの合図）
- 窓を開けて空気を入れ替える
- メモを閉じて「終わり」と言う
- 次の予定まで5分だけ目を閉じる
「区切り」を増やすと、疲れが溜まりにくくなります。
自分を守る境界線（やさしい線引き）
潜在意識を整える上で、実はとても大事なのが「境界線」です。 これは冷たくするという意味ではありません。 やさしさを続けるための線引きです。
線引きの例（スピ系講師向け）
- 返信は「いつでも」ではなく「この時間帯」と決める
- 無料で深い相談に入りすぎない（案内は丁寧にする）
- 人の悩みを抱えたまま寝ない（終わりの型を作る）
- 同業者チェックの時間を短くする
- 疲れている日は「体だけ整える」で終える
境界線がないと、潜在意識はずっと緊張します。 緊張が続くと、口癖も行動も荒れやすくなります。 だから、できるところから「線」を引いていきましょう。
今日のワーク：あなたの改善ポイントを1つ決める
今日のワークは、改善を1つだけ決めることです。 多くやると続きません。1つで十分です。
ワーク手順（5分）
- 最近一番揺れた場面を1つ思い出す
- 「いつ・どの場面・最初のサイン」を書く
- 次回のために、変えることを1つだけ決める
テンプレ（そのままコピペOK）
最近一番揺れた場面：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
いつ（時間帯）：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どの場面（テーマ）：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
最初のサイン（体／言葉／行動）：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
次回変えること（1つだけ）：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
これをやるだけで、次に揺れたときの戻りが早くなります。 戻りが早い人ほど、相談導線や発信も安定していきます。
まとめ＋要約
まとめ
潜在意識（無意識）を整えるのは、完成を目指すより「改善」で安定させる方が続きます。 揺れは失敗ではなく、改善点を教えてくれるサインです。 「いつ・どの場面・最初のサイン」を3分で記録し、次回のために変えることを1つだけ決める。 それを繰り返すと、揺れにくくなり、発信や相談導線も安定していきます。
要約
- 整える＝完成ではなく、改善で安定する
- 揺れは「次の改善点」を教えるサイン
- パターンは「タイミング・テーマ・出方（体/言葉/行動）」で見る
- 記録は原因探しではなく「次回の一手」で終える
- 改善は1つだけ、小さく。増やすより減らすが効く場合もある
- 境界線（やさしい線引き）が整いを支える
FAQ
Q1. 揺れた記録を書くと、逆に気分が落ちませんか？
落ちる場合は、書く量を減らしてください。 「いつ・テーマ・次回変えること」の3つだけでOKです。 記録は反省会ではなく、次に戻るためのメモです。
Q2. 改善点がたくさん浮かんで、1つに絞れません。
その場合は、「一番最初に出るサイン」に関係するものを1つ選ぶのがおすすめです。 例えば、最初が体なら体、最初が言葉なら言葉を改善すると戻りが早くなります。
Q3. 告知や価格がどうしても怖いです。慣れますか？
慣れます。ただし「気合いで慣れる」ではなく、「案内の型」を作って繰り返すことで慣れます。 文章を短くして、価値の中身（時間・内容・変化）を先に言うと、怖さが増えにくいです。
Q4. 境界線を引くと、冷たい人だと思われませんか？
境界線は冷たさではなく、安定のための工夫です。 「返信はこの時間にします」と先に伝えるなど、ルールをやさしく言葉にすると、 相手も安心しやすくなります。
あなたの「揺れパターン」と改善点を一緒に整理します
「揺れのパターンが自分では分からない」
「告知・価格の場面だけ、毎回止まる」
「セッション後の疲れが抜けなくて、発信が続かない」
そんな方は、今の状況を1通だけ送ってください。あなたの揺れパターンを整理して、改善ポイントを1つに絞ってお返しします。
送る内容はこれだけでOK：
①最近一番揺れた場面（例：告知、価格、反応が少ない）
②最初に出たサイン（例：胸がザワザワ、手が止まる）
③そのときの頭の中の言葉（例：恥ずかしい、嫌われるかも）
