「どうしてあんなこと言われなきゃいけないの？」そんな風にモヤモヤすること、ありますよね。
でも、同じ出来事でも、とらえかたを変えるだけで心が軽くなることがあります。
今回は、20代以降の女性に向けて、意識・言動・行動を見直すヒントをお届けします。
目次
なぜとらえかたを変えると楽になるのか？
人の言動に一喜一憂してしまうのは自然なこと。
でも、それにずっと囚われてしまうと、自分の心が疲れてしまいます。
とらえかたを変えるというのは、自分の感情に対して責任を持つこと。
そうすることで、外部の刺激に振り回されずに済むようになります。
自責と他責のとらえかた
例えば、友人に冷たい言葉をかけられたとき、「自分が悪かったのかも」と思うのが自責、「あの人がひどい」と思うのが他責です。
どちらか一方に偏るのではなく、バランスを持つことが大切。
自分にできることは何か、冷静に見つめ直す視点を持ちましょう。
日常でできる3つの意識シフト
1. 「なぜ？」を「どうすれば？」に
「なんでこんな目に…」ではなく、「どうすれば心地よく過ごせる？」と問いを変えることで前向きな行動が取れます。
2. 相手の背景を想像する
相手の言動には、その人なりの事情や感情があります。
それを理解しようとするだけで、不要な怒りや悲しみが減ります。
3. 小さな成功体験を積む
意識のとらえかたを変えることで、自分の行動も変わり、結果としてポジティブな反応が返ってくることを実感できます。
実際のケースで見るとらえかたの違い
たとえば、職場で上司からきつく注意された場合：
- 他責のとらえかた：「なんであの人、あんな言い方するの？」と不満を持ち続ける。
- 自責のとらえかた：「私がダメだったのかな…」と自己否定する。
- バランスのとれたとらえかた：「伝え方はきつかったけど、伝えたかった内容には意味があるかも」と客観的に考える。
まとめ：自分を守る選択をしよう
日常の中で「とらえかた」を変えることは、習慣のようなもの。
最初は難しくても、少しずつ実践することで心が軽くなっていきます。
意識・言動・行動を少し変えるだけで、自分自身をもっと大切にできる。
自責と他責のバランスを取りながら、自分のペースで取り入れていきましょう。
