言語化の第一歩 ― 感覚を「構造」に変える
Day1で触れた感覚→概念→言葉の3層モデルを、今日は実務で使える“構造”に落とします。
目標は、あなたの感覚を相手の行動に変える共通言語の骨格を作ること。
具体的には、ペルソナ設計 → 検索意図の整理 → 言語化フレームの適用の順で進めます。
ペルソナ設計：誰に届ける言葉か
言語化は、相手の文脈が半分を占めます。
以下の4項目を100字以内で書き出し、迷ったら具体例に寄せましょう。
4つの最小項目
- 状態：今の困りごと（例：人に合わせて疲れる）
- 制約：時間・お金・環境（例：子育て中で夜時間が少ない）
- 目標：行動で表せる目標（例：夜ぐっすり寝たい）
- 避けたいこと：不安・抵抗（例：宗教っぽいのは苦手）
例：Aさん（30代・会社員）
- 状態：予定を詰め過ぎ、週末は寝込む
- 制約：残業あり／家事あり
- 目標：夕方の頭痛を減らす
- 避けたいこと：難しい専門用語
検索意図の整理：相手が探している表現は何か
相手はあなたの専門語では検索しません。
生活の言葉で探します。
次の表の左列（生活語）から出発して、右列（あなたの専門語）に橋をかけましょう。
| 生活語（ユーザーの言葉） | 専門語（あなたの言葉） | 橋渡しフレーズ（共通言語） |
|---|---|---|
| 疲れが取れない | 境界線の弱さ／同調疲労 | 「人の期待を優先して疲れやすい」 |
| 夜眠れない | 神経過緊張／交感優位 | 「寝る前10分で神経が静まる習慣」 |
| 決められない | 選択回避／過負荷 | 「選択肢を3つに絞る段取り」 |
ヒント：症状 → 背景 → 行動の順に並べると、自然に橋渡しができます。
言語化フレーム：感覚→概念→言葉の運用
以下の4ステップで、感覚を“行動に変わる言葉”へ落とします。
- 感覚の記録：形容詞を使わず、身体・時間・頻度で描写（例：夕方になると肩が熱くなる／週3回）。
- 概念の定義：範囲・条件・例外で意味を絞る（例：他者優先の癖が強い会議後に増える）。
- 言葉の翻訳：行動・状態・変化に置き換える（例：会議後に5分離席して呼吸を整える）。
- 測定の目安：数字で進捗を見える化（例：頭痛が週3→週1）。
書き換えテンプレ：NG→OKの型
そのままコピペで使える短文テンプレです。
主語は人の行動、結果は測定可能に。
| NG（よくある表現） | OK（共通言語への書き換え） |
|---|---|
| 波動が重い | 人の顔色を読み過ぎて、夜の寝つきが悪い |
| 整えると楽になる | 朝5分の呼吸で夕方の頭痛が週3→週1に減る |
| 流れが良くない | やることを3つに絞ると先延ばしが止まる |
| エネルギー漏れ | 頼まれごとを断れず、1日30分以上作業が増える |
今日のワークと提出フォーマット
- あなたの定番フレーズを3つ選ぶ（例：整える／軽くなる／流れ）。
- 各フレーズを、
感覚 → 概念 → 言葉 → 測定の4行で書く。 - ペルソナAさんに合わせて、橋渡しフレーズを1行追加。
提出テンプレ（1件あたり）
感覚：＿＿＿＿（身体・時間・頻度）
概念：＿＿＿＿（範囲・条件・例外）
言葉：＿＿＿＿（行動・状態・変化）
測定：＿＿＿＿（回数・時間・頻度）
橋渡し：＿＿＿＿（生活語→共通言語）
書けたら、短い文章で LINEで相談する から送ってください。
どこで詰まっているかを一緒に整えます。
FAQ
Q. 構造化すると、スピらしさが消えませんか？
A. 消しません。体験の核心はそのままに、相手にも見える形へ輪郭を足すだけです。
Q. 測定が苦手です。
A. 完璧な数字は不要です。週あたり／1日の回数／所要時間など、ざっくりの指標で十分です。
Q. 用語を変えると自分らしくない気がします。
A. 自分らしさは比喩や語尾、語順で残せます。まずは主語を行動にすることから始めましょう。
