前世と今をつなぐ：長期的な実践
Day5は統合フェーズ。
体験を日常へ定着させる90日プラン、倫理と境界線、失敗回避をまとめます。
Day4（最適化）までの表やテンプレを手元に用意してください。
90日ロードマップ（週次ルーティン）
短期の劇的変化より、小さな行動の反復が定着します。
以下を印刷して進捗に✓を付けましょう。
| 期間 | フォーカス | 週次ルーティン | 確認指標 |
|---|---|---|---|
| Week 1–2 | 記録の型作り | Fact/Interpret/Actionで1回要約／質問テンプレの磨き | 要約回数=2／質問の質（主観） |
| Week 3–4 | 行動の着火 | 小さな行動を週2回／反応メモ | 実行回数=4／感情強度ログ |
| Week 5–8 | 検証サイクル | ABテスト1本／週次レビュー | KPIの推移／仮説の更新履歴 |
| Week 9–12 | 統合と棚卸し | 成功/不一致の棚卸し／次のテーマ選定 | 継続テーマ1・終了テーマ1 |
倫理と境界線：依存しないためのコード
個人のコード（例）
- 意思決定の最終責任は自分に置く
- 恐怖訴求に出会ったらその場で決めない
- 月の上限予算/頻度を事前に決める
- 通院・服薬中は主治医に相談の上で無理をしない
- 共有範囲を選ぶ（匿名化・録音の扱い）
提供者に求める基準（例）
- 料金・規約・返金/キャンセルの透明性
- 守秘・データ保護の明確化
- 医療/法律/心理療法の代替と主張しない
- 質問に対して尊重的で威圧しない
- 勧誘・高額前払いの即決要求を行わない
境界線を越えそうになったら、中止して距離を取るのが最優先。判断を急がないでください。
よくある失敗と回避策
| よくある失敗 | なぜ起きる？ | 回避策 |
|---|---|---|
| 劇的な物語への依存 | 物語バイアス／承認欲求 | Fact/Interpret/Actionで分解し行動を1つ決める |
| 高頻度の連続予約 | 不安の回避行動 | 2週間以上の間隔＋KPIレビュー後に判断 |
| 否定・批判への過度反応 | 一体化した信念の揺れ | 対立仮説を併記し、価値観と事実を分ける |
| プライバシーの過剰共有 | 境界線の希薄化 | 共有範囲を事前に決め、匿名化する |
サポート
5日間の学びを、あなたの現実へ。
まずは小さく始めましょう。
進め方の相談はLINEでどうぞ。
FAQ
Q. 90日後はどうすればいい？
A. 棚卸しシートで「続ける/休む/やめる」を選択。次のテーマを1つだけ設定し、頻度は月1から様子見がおすすめです。
Q. 否定派の家族や友人に話すべき？
A. 無理に共有する必要はありません。共有するなら範囲と目的を限定し、相手の境界線も尊重しましょう。
Q. 再現性が感じられない時は？
A. 体験の主観性を前提に、対立仮説とABテストで検証を。結果が薄いテーマは保留して構いません。
Q. もう一度最初から学びたい
A. Day1（基礎）から順に読み直し、テンプレを最新版に更新して進めてください。
まとめ
過去世の体験は、小さな行動の反復で今の暮らしに根づきます。
倫理と境界線を守り、事実/解釈/行動で記録し、仲間と支え合いながら90日ロードマップを回してください。
あなたの物語は、あなた自身の手でアップデートできます。
